Korygowanie wad postawy jest procesem trwającym bardzo długo, efekt korygowania zależy między innymi od postępowania rodziców, Od tego czy życie dziecka jest prawidłowo zorganizowane w ciągu doby, tygodnia, miesiąca, roku i wielu lat.

Elementy 24 - godzinnego systemu przeciwdziałania wadom postawy:

1. Ograniczać dziecku siedzący tryb życia
2. Jeśli dziecko siedzi zgarbione nieustannie poprawiać jego sylwetkę. W każdej sytuacji!
3. Dostosować sprzęt domowy do możliwości fizjologicznych kręgosłupa dziecka
4. Podczas wykonywania czynności dnia codziennego takich jak: sprzątanie, słanie łóżka, zamiatanie, prasowanie, pranie, podnoszenie i przesuwanie ciężkich przedmiotów wymagają odpowiedniej techniki, która oszczędza kręgosłup. ( rysunki w załączeniu)
5. Być dla dziecka wzorem, tzn. pokazać jak należy zachowywać prawidłową postawę
6. Sen dla dzieci młodszych powinien wynosić minimum 10 - 11 godz. na dobę. Dziecko powinno mieć własne łóżko o dość twardym materacu, małą poduszkę o grubości wypełniającej przestrzeń między barkiem a uchem w pozycji leżenia na boku. Dla wszystkich wad zastosowanie ma pozycja leżenia na plecach.
7. Rano dziecko powinno się rozruszać. Charakter ćwiczeń: obszerne ruchy kończyn górnych i dolnych oraz tułowia z przerwami krótkiego stania w pozycji skorygowanej ( poprawionej, na baczność), biegi w miejscu i podskoki.
8. Plecaczek powinien być zapakowany tak,aby jego zawartość była rozłożona równomiernie.
9. Do pracy siedzącej dziecko powinno mieć : biurko lub stół z oświetleniem z lewej strony i nie rażącym oczu, o wysokości takiej, by przy siedzeniu dziecko opierając się przedramionami o blat stołu miało kręgosłup wyprostowany i barki ustawione poziomo. Wysokość krzesła powinna odpowiadać długości podudzi, stopy oparte o podłogę, oparcie wymodelowane podpiera odcinek lędĄwiowo piersiowy kręgosłupa.
10. Nie wolno leżeć na bocznej stronie ciała. Wskazana jest pozycja na brzuchu, głowa podparta na dłoniach. Prawidłowa odległość oczu od książki - 30 cm. w tym przypadku należy stosować dietę odchudzającą zgodnie z zaleceniami lekarza.

• Nie należy zwalniać dziecka z ćwiczeń korekcyjnych tylko dlatego, że dziecko jest zmęczone
• Dopilnować, aby dziecko w domu codziennie wykonywało ćwiczenia opracowane przez instruktora ćwiczeń

ZALECENIA I PRZECIWSKAZANIA Z UWZGLĘDNIENIEM WADY

PLECY OKRĄGŁE

Zalecenia: oglądanie TV przez około 30 min. z laseczką trzymaną na plecach, słuchanie radia lub muzyki w pozycji leżącej na plecach z ramionami odwiedzionymi w bok i ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych, w czasie siedzenia przy biurku należy mieć dobre podparcie na odcinek lędĄwiowy i dolny piersiowy, odpowiednia wysokość biurka nie zmuszająca dziecko do pochylania się w przód, pływanie stylem grzbietowym

Przeciwwskazania: stanie na rękach, na głowie, skłony w przód, podpory przodem o ramionach wyprostowanych, krążenia ramionami w przód przy pochyleniu do przodu, jazda na rowerze z niską kierownicą, siady skrzyżne z wyciągniętymi ramionami w przód,

PLECY WKLĘSŁE

Zalecenia: odrabianie lekcji siedząc na krześle z dobrym oparciem na odcinek lędĄwiowy i piersiowy dolny, przybieranie często pozycji klęcznych, leżenie codziennie 5-10 min. na plecach na twardym podłożu z ramionami splecionymi na karku, łokcie na podłożu, nogi ugięte w stawach kolanowych

Przeciwwskazania: unikanie pozycji zwiększających lordozę lędĄwiową, gimnastyka artystyczna akrobatyka, mostek, kołyska z leżenia przodem, leżenie przodem z głową opartą na dłoniach a łokcie oparte o podłoże

BOCZNE SKRZYWIENIE KRĘGOSŁUPA ( SKOLIOZA)

Zalecenia: pływanie zwłaszcza stylem klasycznym, jazda na nartach, jazda na rowerze, zabawa na czworakach, dużo ruchu na świeżym powietrzu, umiarkowany bieg

Przeciwwskazania: skoki, dĄwiganie, przewroty i mostki, nadmiar skłonów w przód, długotrwała Pozycja np. przy telewizorze, dłuższe wysiłki w pozycji stojącej

WADY KOŃCZYN DOLNYCH

Zalecenia: codzienne ćwiczenia w domu wykonywane ok.. 15 min., bieganie boso po nierównym elastycznym podłożu ( łąka, las, piasek, żwir)

Przeciwwskazania: długotrwałe stanie we wszystkich sytuacjach i okolicznościach życiowych, bierne skoki i zeskoki na twardym podłożu( skakanie przez skakankę lub gumę na betonie), ćwiczenia w dużym rozkroku, długotrwały marsz we wspięciu na palcach, marsz na wewnętrznych krawędziach stóp

Literatura: